التوازن بين العمل والحياة: تعزيز الإنتاجية وجودة الحياة

لمحة عامة :-

يرى العديد من المحترفين أن التوازن بين العمل والحياة أمر مستحيل تحقيقه. ولن تثبت هذه الدورة أنهم على خطأ. ولكنها، ستبيّن كيف أن تحقيق هذا التوازن يُمثل رحلة مليئة بالانضباط والعزيمة والالتزام. تساعد هذه الدورة المشاركين على زيادة إنتاجيتهم في بيئة العمل المرهقة. وتبيّن أيضاً كيف أن الطعام والنوم وممارسة الرياضة يتخذون دور رئيسي في مساعدة الأخصائيين على أن نيصبحوا أكثر نجاحاً في حياتهم المهنية وأكثر فعالية في حياتهم الشخصية.

المنهجية :-

تعتمد هذه الدورة على عدد من العروض التقديمية الموجزة التي تلخص الأبحاث العالمية حول هذا الموضوع الهام. بالإضافة إلى الاستبيانات والتقييمات الذاتية لمساعدة المشاركين على تحسين وعيهم الذاتي والإدارة الذاتية، وتقديم نصائح تهدف إلى توجيه المشاركين نحو النجاح في حياتهم المهنية.

أهداف الدورة :-

سيتمكن المشاركون في نهاية الدورة من :

  • تعزيز الإنتاجية في العمل وخارج العمل من خلال فهم مختلف العوامل المساهمة في نمط حياة أكثر إنتاجية
  • إدارة الإجهاد اليومي من خلال تعلم كيفية السيطرة على ضغط العمل الذي يسببه هرمون الأدرينالين على الإنتاجية
  • تحسين الفعالية في مكان العمل عن طريق استهلاك المواد الغذائية التي تساعد على الحفاظ على الطاقة طوال اليوم
  • النوم بشكل أفضل في أيام الأسبوع وفي عطلة نهاية الأسبوع من خلال سرد الأسباب الرئيسية وراء سوء نوعية النوم وسبل التخلص منها
  • اتخاذ قرارات أفضل وتعزيز الحفاظ على المعلومات الهامة وتقليل الاعتماد على الذاكرة
  • رصد مستويات النشاط اليومي بدقة واستخدام المعلومات التي تم الحصول عليها لقيادة نمط حياة أكثر نشاطاً

الفئات المستهدفة :-

هذه الدورة مناسبة لأي شخص يعمل في بيئة عمل تتطلب جهد بدني وعقلي حيث ازدادت متطلبات العمل والحياة أكثر من أي وقت مضى. وهذه الدورة مناسبة أيضا للموظفين الذين يرغبون في تحسين عملية التوازن بين الحياة والعمل من خلال تبني عادات عمل ونمط حياة صحي.

الكفاءات المستهدفة :-

  • إدارة الوقت والذات
  • التخطيط على المدى القصير والمدى البعيد
  • إدارة الاجهاد
  • تحسين نمط الحياة
  • إدارة النزاعات
  • حل المشكلات واتخاذ القرارات

محتوى البرنامج :-

  • الإنتاجية في مكان العمل
    • القمم الشخصية: الدروس المستفادة من الثقافة اليابانية
    • التخطيط: من التخطيط السنوي إلى التخطيط اليومي
    • لماذا يعتبر وضع خطة سنوياً أمراً ضرورياً لتبني المنهجية الاستباقية
    • أهمية الانضباط والروتين وقوائم المهام
    • التقليل من المفاجآت كوسيلة لممارسة المزيد من السيطرة على حياتنا اليومية
    • إنشاء بيئة إنتاجية مُعدية
  • النمط الأدريناليني
    • مقدمة حول الأدرينالين والذكاء العاطفي (EI)
    • نظرية الذكاء العاطفي والحقائق الطبية
    • أسباب صعوبة تطبيق التوجيهات الموجودة في كتب الذكاء العاطفي
    • الأدرينالين: كيف يمكن أن يكون نعمة ونقمة
    • الأدرينالين وإدمان الأدرينالين
    • تأثير عدم توازن هرمون الأدرينالين على المدى القريب والبعيد
    • الإجهاد المستمر وكيف يمكن أن يكون الإجهاد جيد لصحتنا
    • الاستفادة من قوة الأدرينالين
  • النظام الغذائي في العمل
    • الغذاء للحصول على مستوى ذكاء عاطفي مرتفع
    • الأكسدة وسبل مكافحة مخاطرها
    • العادات الغذائية التي من شأنها أن تستنزف طاقتك
    • المواد الغذائية التي يجب تجنبها
    • المواد الغذائية التي ينصح بتناولها في خلال يوم العمل
    • التخلص من السموم: المفاهيم الخاطئة والنصائح
  • النوم وتأثيره على الإنتاجية
    • المفاهيم الخاطئة حول النوم
    • الساعات الثلاث الرئيسية التي تتحكم في وظائف حياتنا اليومية
    • الجزء الذي يتحكم في ساعتك البيولوجية (SCN)
    • الساعة الرئيسية
    • إيقاع الساعة البيولوجية وتأثيره على الإنتاجية
    • التخلص من إعياء الطيران والتعب
    • نصائح وتقنيات لتحسين نوعية النوم
  • تعزيز الذاكرة
    • الأسباب الكامنة وراء الخرف
    • مستويات الخرف وأعراض كل منها
    • الوجبات الغذائية التي من شأنها أن تعزز وتقوي الذاكرة
    • نصائح وتقنيات للحفاظ على التركيز
  • العلاقة بين ممارسة الرياضة والإنتاجية
    • المفاهيم الخاطئة حول ممارسة الرياضة
    • التقدم التكنولوجي واستخدام أنظمة تتبع اللياقة البدنية
    • ما الذي لا يقوله لك الأطباء
    • العادات السيئة التي تعد جيدة لك
    • قلبك بالأرقام
    • مؤشرات الأداء الرئيسية لصحة القلب
    • التمارين الرياضية: حقائق وأرقام
    • كيف يمكنك ممارسة الرياضة دون ممارسة الرياضة

ابحث عن اسم الخبر
Generic filters
Exact matches only
Filter by Custom Post Type
اتصل بنا الان

تواصل معنا

  • العنوان

    طريق الملك عبد الله حي صلاح الدين -ص ب 42786 الرياض 11551 - المملكة العربية السعودية

  • الهاتف

    00966-920003728

  • البريد الالكترونى

    info@ibcot.com

..ارسل رسالة